高考期间注意防暑

预防中暑，首先要注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的盐分会随着汗液被带走，应适当喝一些淡盐水。

高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。但睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　防暑常识

　　1.少食多餐：要注意给考生少食多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量也就越多；

　　2.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

　　3.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　4.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

　　5.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

　　6.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉血流过的地方，这样可降低血液温度。

　　降温饮品

　　1.冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　2.山楂汤：山楂片100克、酸梅50克，加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　　3.绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

　　4.金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

　　5.西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

　　6.椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。